[보건교육 D형] 중/장년 여성/남성의 비만관리교육
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[보건교육 D형] 중/장년 여성/남성의 비만관리교육
| [보건교육 D형] 중/장년 여성/남성의 비만관리교육 |
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| 목차 |
| [보건교육 D형] 중/장년 여성/남성의 비만관리교육 Ⅰ. 서론 Ⅱ. 본론 1.체질량지수(bodymassindex:BMI)를 이용하여 박씨의 비만도를 계산하고, 비만의 단계를 판정 2. 이상적인 체중감소를 위해 바람직한 식생활 지침과 식이요법을 계획 3.적합한 운동의 종류, 운동강도(목표 심박동수 계산할 것), 운동 지속시간, 운동 빈도를 포함하는 구체적 운동요법 Ⅲ. 결론 |
| 본문 |
| 박씨의 최대심박수MHR(220-35=185)은 1분당 185다. 60~90%의 THR은 139~173.5가 나온다.(휴식시심박수를 70이라고 가정 시) 이를 확인하여서 운동 강도에 맞는 속도를 구하여 신체활동의 에너지소비량 표를 맞추어 보면 자신의 에너지소비량을 알 수 있을 것이다. 속도(km/h)= 60/측정시간*1.25 운동 강도를 결정 후 운동지속시간과 운동 빈도를 결정하여 프로그램을 계획하여야 한다. 운동은 일주일에 3~5회면 적당하며 꼭 1주일에 하루는 쉬어야 한다. 1일 운동 시간은 운동종목에 따라 운동 강도에 맞추어서 결정하여야 할 것이다. 트레이닝 초기에는 목표심박수범위의 낮은 부분에 맞추어 운동 강도를 결정하고, 서서히 강도를 증가시켜서 목표 심박 수의 높은 부분에 도달하게 한다. 박씨가 적정한 체중에 도달하기 위해 10kg의 살을 |
| 참고문헌 |
| 1. 이지연 외 편저, 식생활과 건강, 대가, 2010. 2. 박길순, 비만 여성의 다이어트 유형 및 만족도 비교 분석, 경원대 경영대학원, 2008. 3. 정영진 외 공저, 식생활과 다이어트, 파워북, 2008. 4. 김선효 외, (체중관리를 위한)영양과 운동, 파워북, 2007. 5. 오은미, 성인 남녀의 체형인식 만족도에 따른 건강행동 습관 분석, 성신여대 문화산업대학원, 2010. 6. 전미숙, 여성의 체중관리 실태와 관련 요인, 대구한의대 보건대학원, 2004. |
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